Πώς να μην παρατήσεις τη γυμναστική αυτή τη φορά

Πώς να μην παρατήσεις τη γυμναστική αυτή τη φορά

Πριν χρόνια αποφάσισα ότι το γυμναστήριο δεν είναι για μένα. Σταμάτησα να προσπαθώ να πάω 3 φορές τη βδομάδα και σταμάτησα να νιώθω τύψεις που δεν πηγαίνω 3 φορές τη βδομάδα.


 

Pos na min paratiseis ti gymnastiki


Από τότε έχουν συμβεί πολλά: 

  • έχω αλλάξει 3 δουλειές,
  • έχω μετακομίσει 2 φορές 
  • και θέλω να πιστεύω ότι έχω λίγο μεγαλύτερη κατανόηση του τι σημαίνει να ζεις καλά.




Κάπως έτσι η γυμναστική μπήκε πάλι στη ζωή μου. 


Όχι με απαιτήσεις του τύπου «3 φορές τη βδομάδα» αλλά με τρόπο βοηθητικό και ενθαρρυντικό για να με βοηθήσει να έχω πιο δυνατό σώμα και να μπορώ να κάνω τις δραστηριότητες που κάνω πιο εύκολα.


 

Kaliteri zoi


Θέλω να ξεκαθαρίσω κάποια πράγματα για τη γυμναστική που κι εγώ είχα παρεξηγήσει μεγαλώνοντας. 


Ίσως σε βοηθήσουν να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου και να την εντάξεις στην καθημερινή σου ζωή με έναν τελείως δικό σου τρόπο.





1.        Γυμναστική δεν σημαίνει γυμναστήριο. 


Δεν σημαίνει πληρώνω λεφτά κάθε μήνα, δεν σημαίνει πρέπει να κάνω διάδρομο και μηχανήματα που δεν καταλαβαίνω σε τι με βοηθάνε.



perpatima



2.        Η    γυμναστική δεν έχει να κάνει με την ομορφιά. 


Έχει περισσότερα οφέλη στην πνευματική διαύγεια, στην ψυχολογία σου και στην σωματική σου ικανότητα παρά στο να αλλάξει το πώς είναι το σώμα σου.



3.        Γυμναστική δεν σημαίνει cardio. 


Αν σου αρέσει αυτός ο τρόπος γυμναστικής τέλεια. Αλλά μην αποθαρρύνεσαι αν το τρέξιμο δεν είναι για σένα.



4.        Γυμναστική δεν σημαίνει πρέπει να αλλάξω το εβδομαδιαίο μου πρόγραμμα για να εντάξω μέσα καινούριες δραστηριότητες. 


Για μένα σημαίνει να περπατάω μέχρι το μίνι μάρκετ όταν μας τελειώσουν τα υλικά του τοστ. 'Η όταν έχω όρεξη για παγωτό! 🍦😉


Για σένα μπορεί να σημαίνει να περπατήσεις μέχρι τη δουλειά ή μέχρι την καφετέρια που θα συναντηθείς με τις φίλες σου. 


gimnastiki perpatima me filous



5.        Η γυμναστική δεν θα πρέπει να είναι ο στόχος για τη φετινή χρονιά ή για να καταφέρεις να βγεις στην παραλία με αυτοπεποίθηση. 


Η γυμναστική σε βοηθάει να φροντίσεις το σώμα σου και να έχεις καλύτερη υγεία. 


Αν αυτά τα πράγματα σε ενδιαφέρουν λοιπόν, καλό θα είναι να επανεξετάσεις τα πιστεύω σου γύρω από αυτό το θέμα.



6.        Η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι μια οργανωμένη δραστηριότητα. 


Γυμναστική μπορεί να είναι να παίξεις αυθόρμητο κυνηγητό με τα παιδιά σου ή με το σκύλο σου ή με τις γάτες σου. Ή με το σύντροφό σου! 


Κάνε το παιχνίδι, κάνε το με χαρά και κάνε το για πλάκα. Μπορεί αυτή η προσέγγιση να σου ταιριάζει καλύτερα.


gimnastiki paihnidi



7.        Η γυμναστική γίνεται πιο εύκολη όταν την κάνεις με μέτρο. 


Μην τα δώσεις όλα για όλα. Ξέχνα το όλα ή τίποτα😮


Δώσε το 60% για αρχή. Θα είναι πιο εύκολο να επιστρέψεις και να το επαναλάβεις σε μερικές μέρες αν δεν έχεις πεθάνει από την κούραση. 


Άλλωστε, αν ο στόχος σου δεν είναι να κερδίσεις το πρωτάθλημα ή να γίνεις bodybuilder το 60% είναι αρκετό για να βελτιώσει την υγεία σου και την καθημερινότητά σου.



8.       Κάνε τη γυμναστική «παιχνίδι» με τον μυαλό σου. 


Προσωπικά, τις περισσότερες φορές σταματάω τη γυμναστική λόγω του μυαλού μου κι όχι λόγω σωματικής κόπωσης. 


Οι σκέψεις μου με πείθουν ότι δεν είμαι καλή, δεν κάνω καμία πρόοδο και η προσπάθειά μου είναι μάταιη. Οπότε προτιμώ να την παρατήσω και να πάω να αγοράσω ένα Ben & Jerry’s. Λάθος! 


gimnastiki fun



Παίξε εσύ παιχνίδι με το μυαλό σου και τις αρνητικές σου σκέψεις. 


  • «Αναρωτιέμαι πόσα λεπτά ακόμα μπορώ να αντέξω να κάνω αυτή τη δραστηριότητα!»

  • «Βάζω στοίχημα ότι δεν μπορείς να πηδήξεις και να φτάσεις το ταβάνι!»
Σταμάτα να σκέφτεσαι αν αυτό που κάνεις αποδίδει άμεσα. 


Τα αποτελέσματα στο σώμα σου θα κάνουν τόσο καιρό να φανούν που δεν αξίζει να βασίζεσαι σε αυτά. 


Βασίσου στο ότι η υγεία σου ωφελείται κάθε λεπτό που γυμνάζεσαι. Κάθε λεπτό που περπατάς αντί να πάρεις το αυτοκίνητο. 


Βασίσου στο πώς σε κάνει να νιώθεις που είπες ότι θα κάνεις κάτι και το έκανες. Ή στο ότι τα πήγες καλύτερα από όσο φανταζόσουν. 


It’s more fun this way! 🤩


 


Πρόπερσι, ήθελα να αγοράσω ένα πουφ και να το έχω στο σαλόνι. Βρήκα ένα, το αγόρασα, όλα καλά. 


Τις λίγες φορές που έκατσα στο πουφ χρειαζόμουν βοήθεια για να σηκωθώ 😦 ή έπρεπε να κυλιστώ κυριολεκτικά στο πάτωμα για να καταφέρω να σηκωθώ μόνη μου!


 


Δεν μου άρεσε να νιώθω τόσο ανήμπορη πριν καλά καλά έχω κλείσει τα 30


Μετά από μερικές βδομάδες γυμναστικής συνειδητοποίησα τυχαία ότι μπορούσα να σηκωθώ πολύ πιο εύκολα από το χαμηλό πουφ. 

Αυτό ήταν κάτι που με κινητοποίησε πολύ περισσότερο να ξαναπάω γυμναστήριο παρά το μισό κιλό που έχασα ή δεν έχασα.



Ξέχνα την κορμάρα που ονειρεύεσαι να έχεις. Το σώμα σου είναι ήδη όμορφο! 




Προσπάθησε να του το δείχνεις με λόγια και πράξεις αγάπης. 


Προσπάθησε να βοηθήσεις το σώμα σου να ανταπεξέλθει στις ανάγκες της ζωής σου αντί να το μειώνεις νομίζοντας ότι αυτό θα σε κινητοποιήσει να γυμναστείς.


Δοκίμασέ το, τι έχεις να χάσεις; 😊



Buy Me A Coffee


2 Σχόλια

  1. Ευτυχώς αυτές τις συνειδητοποιήσεις τις έκανα αρκετά νωρίς, στα 23 μου. Εγώ έχω άλλο πρόβλημα βέβαια. Όταν πέφτει η ψυχολογία και η διάθεση μου χάνω και την όρεξη για γυμναστική. Δεν ξέρω πως εξηγείται αυτό. Μετά από λίγο καιρό βέβαια το ξανά βρίσκω.

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Σ' ευχαριστώ για το σχόλιο, Ειρήνη!
      Λογικά το ότι δεν έχεις όρεξη όταν πέφτει η ψυχολογία σου έχει να κάνει με τη σκέψη "Τι να μου κάνει κι η γυμναστική τώρα", σε μένα τουλάχιστον.
      Γι' αυτό βρίσκω πολύ βοηθήτικό το να έχω μια συγκεκριμένη ρουτίνα και να έχω κάποια δραστηριότητα σχεδόν ως συνήθεια, ώστε να την κάνω αυτόματα χωρίς να σκέφτομαι αν πρέπει ή αν δεν πρέπει, αν θέλω ή αν δε θέλω!
      Καλή συνέχεια!

      Διαγραφή
Δημοσίευση σχολίου
Νεότερη Παλαιότερη
Some text.